093357.com
بعد معرفة كيفية اتباع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع ، يجب اتباع النصائح التالية لفقدان الوزن: - الحصول على الوجبات التي تحتوي على كمية كربوهيدرات قليلة. الحصول على الكثير من الماء خلال اليوم لأنه يساعد في نزول الوزن. يمكن تناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر. كارديو حرق الدهون للمبتدئين. مع حبة بيض مسلوق بدون صفار. وإعطاء الفرصة له للحصول على المزيد من المخبوزات مثل الخبز الأسمر في وجبتي الفطار والغذاء مع اللحوم المسلوقة. يمكنك الاعتماد على رجيم يقضي على الوزن الزائد بمقدار 7 كيلو في عدد 20 من الأيام.
وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بجانب ثمرة من التفاح. الكربوهيدرات البسيطة. وجبة العشاء حبتين من البيض المسلوق مع كوب من الأرز المفلفل. رجيم لمدة أسبوع لخسارة 7 كيلو. مع كوب من الأرز مع طبق من السلطة الخضراء. حبتين من البيض المسلوق. اليوم السابع: على الفطور تناولي قطعة من جبن القريش مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي، أما على الغداء، فاحصلي على قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من سلطة الخضروات، وعلى العشاء تناولي حبة من البيض المسلوق مع طبق من سلطة الطماطم والخس. وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة بدون طماطم وبدون دهون بجانب قطعة من الدجاج المشوي.
وجبة العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي مع علبة من الزبادي الخالية من الدسم. اليومان الخامس والسادس: على الفطور احصل على حبتين من البيض مسلوقتين مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الماء، أما على الغداء فيمكنك تناول طبق من السلطة مع قطعة من اللحم المشوي، وعلى العشاء، احصل على قطعة من الجبن مع قطعة من المارتديلا وحبتين من الخيار. أو يمكن تناول: 5 ملعقة من الفول المدمس. الإفطار: يجب الحصول على 2 بيضة مسلوقة، مع ثمرة من الخضروات مثل الخيار، وعشر حبات من الزيتون. كوب حليب منزوع الدسم. نصائح لتسريع نزول الوزن. رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع صحة المرأة يوم. ينصح الأطباء أن يتم الصيام عن تناول الطعام، لمدة لا تزيد عن 3 أيام ولا تقل عن يوم واحد، يقوم برب الماء فقط دون تناول أي أطعمة. الإفطار: الحصول على قطعة واحدة من الجبن القريش وكوب شاي، مع تناول 10 حبات من الزيتون. مع التوازن ما بين فقد الوزن والحصول على جسم متكامل في العناصر الصحية.
إبتعدي عن تناول الوجبات السريعة. طبق من حساء العدس الأصفر. مع الاكتفاء بتناول كوب من الزبادي فقط. وجبة الغداء: تناول شاورمة لحم أو دجاج بدون دسم مع طبق من الخضار المشوي.